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山芋是什么？吃山芋有什么利弊呢？

2023-08-12 01:42:05

作者：装修家博会

　　山芋是什么？大家肯定都知道，也都吃过。但山芋到底是什么？吃山芋有什么利弊呢？大家都知道哪些呢？今天，小编我就来和大家科普一下吧。
　　一、山芋是什么？
　　山芋，又称地瓜、红薯、甘薯、番薯等，为旋花科一年生植物，是一种*食兼用的健康食品。红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B、C、E以及钾、铁、铜、硒、钙等10余种微量元素，营养价值很高，被营养学家们称为营养*均衡的保健食品。
　　二、吃山芋的益处
　　1、有助于减肥

　　红薯是膳食纤维食品，特点是低脂肪、低热量，100克红薯中才含脂肪0.2克，并且其膳食纤维能加速胆固醇的排出，增加饱腹感，一定程度上能代替白米面，有利于减肥，但需要注意的是不能抛弃肉蛋、奶豆类和蔬菜水果，不然无法保持营养全面。

山芋是什么？吃山芋有什么利弊呢？

山芋

　　2、预防冠心病
　　膳食纤维能降低血胆固醇，增加胆酸的合成，可以预防冠心病。
　　3、保护心血管
　　红薯中还含有丰富的黏液蛋白，这种物质能保持心血管壁的弹性，防止动脉粥样硬化，提高免疫力，如果想要效果更好，可以吃紫薯，含有的花青素功效更佳。
　　4、降血压
　　红薯中含有丰富的钾元素，有利于维持细胞内正常的渗透压，降低血压，并且膳食纤维也能减少胰岛素的分泌，使得血糖不会突然上升。
　　5、保护视力
　　红薯中含有的β-胡萝卜素能在体内能转化为维生素A，可改善眼睛干燥、眼睛的适应能力。觉得自己眼睛需要滋润的，也可多吃红薯。
　　6、维持体内酸碱平衡

　　我们平常吃的大部分肉、蛋、豆类和谷物基本上都属于酸性食物，而红薯属于碱性食物，吃红薯能使得体内的酸碱相互平衡，有利于身体稳健。

山芋是什么？吃山芋有什么利弊呢？

山芋

　　7、保护皮肤、延缓衰老
　　红薯中的维生素C，紫薯中的花青素，都有抗氧化作用，能够改善皮肤、延缓衰老。
　　三、多吃山芋的危害
　　1、山芋含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁；
　　2、红薯里含糖量高，吃多了可产生大量胃酸，使人感到“烧心”。胃由于受到酸液的刺激而加强收缩，此时胃与食管边接处的贲门肌肉放松，胃里的酸液即倒流进食管，人就吐酸水了；
　　3、糖分多了，身体一时吸收不完，剩余的在肠道里发酵，也会使肚子不舒服。
　　由此可见，吃山芋对我们的健康有很大益处，但我们也不能贪吃，过量使用，所以还是适量即可，否则会是得其反。更多关于山芋的知识，请继续关注装修家博会。

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